2018年10月2日星期二

唔請陪月姨姨,自己坐月要點做?

話說早 10 年 8 年前,陪月姨姨只係部份有 budget 嘅人家先會請,進展到近年幾乎 7-8 成孕媽都會請。所以自從我 🤰🏻之後,就有好多讀者 inbox 問我 book 咗邊間陪月呢?

我....... 其實...... 真係完全冇諗過要請呀! 🤣

好多人聽到都話「下? 唔請?!」似乎好驚嚇.... 😅

其實好多人以前生嗰陣都冇請陪月㗎,冇話唔得嘅,係辛苦少少囉,但自覺辛苦一下都係一個過程,值得的~ 更何況既然我頭 2 胎都冇請陪月,頭一胎仲要係 31 週早產嬰都攪得掂,呢一胎就更加有經驗唔需要請陪月了~

但對於生第 1 胎嘅媽媽嚟講一定係會緊張啲,擔心唔知點應付好,如冇家人幫手,請個陪月照顧一下亦無可厚非~ 無論大家有冇打算請陪月,我都 share 少少自己嘅坐月經驗同心得,等大家有個知字啦 🤗

食 / 湯水方面

坐月期間不宜大量進補,要食得清淡,來來去去都係清菜 / 蒸雞 / 薑飯 / 蒸肉餅之類,煮法唔係特別難,加上而家網上啲坐月餐單咁公開,仲教埋煮法、有咩湯水合適等等,工人姐姐 or 屋企人都煮到,冇人煮仲可以上網訂「坐月餐 / 上奶湯」每日送上門𠻹!

網上「坐月餐」訂購公司眾多,每日速遞一日三餐月費由 $8000 至萬幾蚊都有,附上其中一間資料 : https://www.ulifehk.com/

但格過價最平月費都要 $8000 左右,仲要只得一人份量,想慳 $ 就當然係揾家人 / 工人姐姐幫手煮啦,不過湯水就未必人人識㷛、準備功夫亦繁多,我就覺得可以上網訂 😉


如果想額外進補亦可考慮「滴雞精」,打開翻熱就飲得,好方便! 我係買呢隻:
http://isadoracheng.blogspot.com/2018/07/50.html


另外坐月期間係唔適宜飲清水,要飲「炒米茶」取代,而「炒米茶」整法係極 easy! youtube 都有教 : https://www.youtube.com/watch?v=DRuGHm0Dhk4

唔想自己整,亦可上網買「坐月炒米茶茶包」,加熱水一焗就飲得:
https://www.facebook.com/msloricetea/

記住唔好飲凍嘢呀~~ 😉


照顧自己方面

唔好經常企 
坐月期間子宮未完全歸位,千萬唔好企咁多! 唔係嚇你,日後會有尿滲 / 尿頻 / 失禁問題㗎!

順產的話下陰會有傷口,買個中間通窿嘅咕𠱸墊住坐就唔會咁痛了 :
https://item.taobao.com/坐墊


想子宮快快回位 + 收返鬆弛嘅肚皮,當然係請定個「古法紮肚師」上門,連紥佢 10-20 日最 perfect 啦! (我都已預早 book 咗)

冇 budget 都要平平哋去淘寶買條「產後束腹帶」,日日紮佢至少 8-10 個鐘呀! 我都買咗:
https://detail.tmall.com/產後束腹帶 


沖涼 
好明顯係唔沖得! 視乎自己捱到幾耐了 🤣

我就試過最長只能捱到 2 星期,期間每日都會用熱薑水 + 毛巾抹身。薑要在生 BB 前預早買一大袋,自己刨定皮曬乾,坐月時將薑皮加熱水浸在盆中就可用來抹身 / 淋身了。

剪髮?
唔少孕媽都會將頭髮剪短,諗住坐月期間會更方便打理。但提提大家短極都盡量以紥得起馬尾為前提,短到連馬尾都紥唔到其實係仲麻煩! 😩

唔洗得頭則可用 dry shampoo 噴霧頂一頂,如 Watson's / sasa / 萬寧都有售的 AUSSIE / Batiste dry shampoo。 萬一忍唔住要沖涼就緊記要快手,沖完仲要即刻吹乾晒把頭髮~


洗手一定唔可以用凍水
湊 B 當然要勤力洗手! 而關於洗手咁簡單嘅事......

唔到你唔信,我生完第 1 胎坐月時就係貪快貪方便,一打開水龍頭就用凍水洗手,攪到之後嗰幾年都經常手痺 / 手震! 結果要等到生完第 2 胎坐返好個月,症狀先消失呀! 所以緊記要開住熱水爐洗手~

至於產婦衛生巾要經常更換呢點,就唔使多講啦~

另外每次去完洗水間後,都要用產婦清洗瓶沖一沖妹妹確保衛生 😉


湊 B 方面

新手媽媽通常都會好擔心唔識湊,其實 new born 只係識食 + 瞓 + 喊 + 大小便 😅

俾多少少耐性細心照顧就可以了,醫院通常亦會教點 take care 初生 BB,例如點餵佢 + 點沖涼 + 點換片 + 點清潔臍帶等等~

而健康嘅 BB 瞓瞓下喊,一般只得 3 個原因 : 肚餓 / 尿片濕咗 / 純粹扭抱

媽媽只需要 →

Step 1. 先 check 尿片係咪濕咗要換 
先墊尿布墊 → 墊新尿片響底 → 抹 pat pat → 搽尿片膏 → 換新尿片

Step 2. 餵奶 
New born BB 胃細、飲奶又未係好叻,未必次次飲得足,飲唔夠自然會好快肚餓會喊,係好正常。如果佢肯飲的話、飲完再成功掃埋風就 ok,可以放返落床瞓~ 但就算掃完風打咗嗝,都最好打側少少佢個頭瞓,預防嘔奶窒息

Step 3. 記住幾點飲過奶 + 飲咗幾多
如果過咗下次飲奶鐘數而 BB 又未瞓醒,其實都可以俾佢瞓多一陣 (除非佢好瘦弱),肚餓自然會喊醒叫你餵佢了

若然飲咗奶 + 換咗尿片都仍然繼續喊的話,就要 check 一 check 佢有冇發燒 / 係咪著得太多衫 (BB 怕熱㗎) / 肚仔係咪唔舒服 (呢點睇便便可知一二)。若然全部都冇事,咁可能只係純粹扭抱,抱多佢一陣安撫一下通常都會自動瞓返的 👶🏻

萬一覺得 BB 有發燒 / 任何唔舒服,就要立刻抱去睇醫生唔好等,醫生會識得處理,亦會教你返到屋企要點做了。

預祝各位孕媽生個健健康康、肥肥白白寶寶、坐月坐得好~ 🤗


3 則留言:

  1. 請問一下 如果冬天都會全面出油既皮膚(內乾外油).. 有咩粉底液會岩呢?(中低遮瑕都可以) 自然為主… 謝謝:)

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  2. your information is very helpful and useful thank you for sharing !

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